ダイエットに効果的なファスティング


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どうもツボ仙人です!!

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これからの季節特に注目を浴びるダイエット!!

 

生理周期に合わせて上手にダイエットをしていきましょう(^^♪



生理中一週間


体を温めて、デトックス


・ぬるま湯のお風呂でゆっくりと
・常温の水や白湯をたくさん飲む
・食物繊維でデトックス



生理後一週間


代謝を上げて脂肪を落とす

・ランニングなど有産粗運動
・たんぱく質を多めにとる
・糖質も適度にとって



排卵後一週間


有酸素運動でむくみをとる



・ウォーキングなど軽めの運動
・むくみ対策にフルーツや野菜をとる
・お酒は控えめに



生理前一週間


暴走しがちな飲食を抑える


・エクササイズはストレッチ程度に
・甘いものはちょっと我慢
・野菜スープで食欲調整



など周期に合わせると効果が高まります!

生理痛は当たり前ではないので生理痛や生理周期の乱れでお困りな方は鍼灸治療がオススメです!


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1ヶ月を快適に過ごしてみませんか?



夏までに少しでも痩せたいと貴方へ


当院では、ファスティングというメニューがあります!


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