プチダイエット


大和高田の骨盤矯正・交通事故治療の匠 まつい鍼灸整骨院

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今回は日常生活のなかでのプチ運動(^^)

 



運動する時間がない方はおおいですよね??

 



でもそんな方も簡単に運動ができます。

 



日常生活から【便利】
をとりのぞきます。

幾つかこちらで紹介していきます。



・ 移動するときは、目的地のひとつ前の駅や停留所で降りて、歩きましょう。


・ 運動をする時間のない人は、エレベータを使わず階段を上れば、身体活動量は3倍以上に上昇します。



・ 毎日にたった2分間を階段上りに費やすだけで、体脂肪を燃焼し、約0.5kgの体重増加を防ぐことができます。


・ 体を使って階段を上ると、善玉コレステロールが増え、心臓の血管が健康になります。


・ 階段を目立つようにして、利用しやすく、楽しい雰囲気にすれば、多くの人が積極的に階段を使うようなります。


・ 買い物をするときは、なるべく車を使わないようにして、歩きましょう。車を留めるときは、離れた駐車場に置き、そこまで歩きましょう。



・ 掃除や洗濯などの家事をするときは、キビキビと体を動かし、家事の合間に筋トレやストレッチをしましょう。


・ 家の近くの公園や運動施設を見つけて利用しましょう。散歩に適した歩道やサイクリングを楽しめる自転車レーンを探しましょう

 

本当にちょっとしたことでお体は変化します。

 

是非試してみてください。