五色の食事


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大和高田の骨盤矯正・交通事故治療の匠   まつい鍼灸整骨院

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先日お伝えしたアンチエイジングについてです。

 



今の現状(体型や健康etc…)

 



は日常生活の積み重ねです。

 



健康になる日常を送っていれば健康ですし、不健康な生活を送れば不健康です。

 




その中で食べ物はとても重要です。

 



食事に関し、少し注意して頂きたい点についてです。

 



5色の食事


白、黒、赤、緑、黄の5色の食品を心掛けてください。

 



5色の食品例
白:主食の炭水化物、キノコ、たまねぎ、カリフラワー
卵の白身、ジャガイモ、ヨーグルト


:海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス


:トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、マグロ、エビ、カニ、いちご


:緑の野菜(ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草など)


:卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、レモン、グレープフルーツ、サツマイモ


5色の食品をとろうとすると、色々なものを食べることになるので、結果的にバランスがとれそうです。