生理周期とダイエット


Perfect beautiful body of young girl

 

 

大和高田の小顔矯正・エステも併設のまつい鍼灸整骨院

 

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本日はまだ間に合うダイエットネタです

 

生理周期に会わせてダイエット!

 



生理中一週間
体を温めて、デトックス!

 



・ぬるめのお風呂でゅっくり浸かりましょう。

 


・常温の水や白湯をたくさん飲みましょう。

 


・食物繊維をとってデトックスしましょう、間違いないです。

 


・ベリーダンスなどの運動で骨盤を動かしましょう。

 



生理後一週間

 


代謝を上げて脂肪を落とす!

 



・ランニングなどの有酸素運動が効果的。

 


・・タンパク質を多目にとりましょう。

 


・糖質も適量にとりましょう。

 


・筋トレが出来ればさらに効果的。



排卵後一週間


有酸素運動でむくみをとる。



・ウォーキングなどの軽めの運動がいいです。

 


・腸のマッサージを取り入れてみましょう。

 


・むくみ対策にフルーツや野菜を取り入れましょう。

 


・お酒は控えめにしてくださいね。



生理前一週間


暴走しがちな飲食を抑える。



・野菜スープなどで食欲調整しましょう。

 


・甘いものをちょっと我慢しましょう。

 


・ エクササイズはストレッチ程度がいいです。

 


・呼吸法でリラックスしましょう。

 




このように生理周期で体質が変わります。

 


ですので、正常な生理周期にするためにも鍼灸治療がおすすめです!

 



そこにメディカルファスティングをすることでさらにアンチエイジングが高まります!



綺麗に痩せたい方は必見です!

 

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