大和高田の骨盤矯正・交通事故治療の匠　まつい鍼灸整骨院

お酒とおつまみの取り方

ダイエット中の松浦がお伝えします！

忘年会、クリスマス会などでお酒を飲む機会が増えましたね！

お酒の健康に良いとされるお酒のカロリーの目安…１日２００kcalまでと言われます。


※疾患があり飲酒量に制限のある方は医師の指示に従ってください。

お酒のカロリーを抑えるコツは！？

焼酎やウィスキーなどのアルコール度の高い蒸留酒は、水や氷、炭酸水、湯で割る。
糖質やエネルギーを減らした商品を選ぶ。

などなどです。


お酒は週に2日はお酒を飲まない日をつくりましょう！

 いわゆる、休肝日です

お酒を飲む機会の多い１２月です。

さて、つぎにおつまみです。

おつまみは脂っこい揚げ物はなるべく控えましょう！

肉、魚、豆腐料理の主菜一品に対して、野菜や海藻、キノコ類を使った副菜二品程度とする

組み合わせの例
湯豆腐＋キノコ網焼き＋キュウリとワカメの酢の物
みたいな感じです。

暴飲暴食には気を付けていきましょう！

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