ダイエット中の飲み会の注意点


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大和高田の骨盤矯正・交通事故治療の匠 まつい鍼灸整骨院

 

 

 

お酒とおつまみの取り方



ダイエット中の松浦がお伝えします!



忘年会、クリスマス会などでお酒を飲む機会が増えましたね!



お酒の健康に良いとされるお酒のカロリーの目安…1日200kcalまでと言われます。


疾患があり飲酒量に制限のある方は医師の指示に従ってください。



お酒のカロリーを抑えるコツは!?


焼酎やウィスキーなどのアルコール度の高い蒸留酒は、水や氷、炭酸水、湯で割る。
糖質やエネルギーを減らした商品を選ぶ。



などなどです。


お酒は週に2日はお酒を飲まない日をつくりましょう!



 いわゆる、休肝日です




お酒を飲む機会の多い12月です。



さて、つぎにおつまみです。


おつまみは脂っこい揚げ物はなるべく控えましょう!



肉、魚、豆腐料理の主菜一品に対して、野菜や海藻、キノコ類を使った副菜二品程度とする



組み合わせの例
湯豆腐+キノコ網焼き+キュウリとワカメの酢の物
みたいな感じです。

 



暴飲暴食には気を付けていきましょう!

 

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