猫背の改善法のご紹介


骨盤姿勢矯正

高田・橿原で骨盤矯正・交通事故施術のまつい鍼灸整骨院

猫背の予防法

 



猫背の原因の1つに巻き込み肩があります!

 



巻き込み肩は携帯電話の操作のしすぎやパソコン作業など長時間同じ姿勢をとることによって胸の筋肉が固くなり前に引っ張らることによって巻き込み肩になってしまうのも原因の1つです。

 



胸の筋肉は強くて固いため一度なってしまうと元に戻りにくいため、日頃の運動やストレッチが大切になります!

 



パソコン作業や携帯電話の操作の合間に肩甲骨をなるべく引き寄せるように回したり、胸のストレッチをしてあげることで、筋肉が少し柔らかくなります!

 



柔らかくなると自然と胸が張れるようになり巻き込み肩の予防にもなります!

 



運動とストレッチ凄く大事ですので、頑張って習慣付けましょう!

 



簡単なストレッチのご紹介です。

 

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まずは片方ずつ脇腹を伸ばしましょう(^^)

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そのあと大きく身体を回してください(^^)



ストレッチ一つで肩凝りはかなり改善されます