冬に疲れやすい方へ


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大和高田の骨盤矯正・交通事故治療、美容の匠 まつい鍼灸整骨院

 

おはようございます(^ ^)

今日は冬に体調、体の調子が悪くなってしまう原因と改善方法を書いていきます!

冬は疲れやすく体調を崩しやすい、仕事などのパフォーマンスが

やはり落ちやすいと言われています!

 

疲れが溜まった状態が続くと、病気に対する抵抗力が下がり、体調を崩しやすくなってしまいます(;_;)

 

なぜ寒いと疲れやすいのか…

冬は寒さで血行不良が起こり筋肉ががちがちにな、体力的にも疲れやすくなります。

体温維持のために自律神経が活発に働くと過労状態になり、

必要な時にうまく機能せず疲れにつながってしまいます(;_;)

 

どうすれば良いのか…

改善方法は色々ありますが、すぐに実践できる方法をお伝えします!

 

・疲労回復、免疫UPに効く酵素を摂取する。

酵素とは、食べ物を消化・分解するだけでなく、

毒素や老廃物を体内から排泄する役割も担っている大切な要素!!

不足すると、便秘や冷え性、慢性疲労などになりやすいので、

美と健康のためにも日頃から意識的に摂取しておきたい成分です!

 

酵素の多い食べ物の例は…

キウイ、パイン、アボカド、バナナ、りんご、

大根、人参、小松菜、ヨーグルト、豆乳 などです!!

 

酵素をきちんと摂っていると、疲れが溜まりにくく、朝の目覚めも全然違ってきますよ( ˘ω˘ )

 

体を動かす、入浴

やはり体が冷えきってしまっているため体を動かす、

入浴することで体を温めてあげるのも欠かしてはいけません!

ウォーキングやスクワット、腹筋運動などで

筋肉量を増やすことで、熱を生み出す力を強めてあげます!!

 

また骨盤矯正などでも普段と使う筋肉が変わり、インナーマッスルを使える

ようになるので疲れにくい体づくりができます!!

 

・休日の寝過ぎには注意

普段より大幅に多く寝ることにより、体内時計と生活のリズムが狂ってしまい、

逆に不快な疲労感が残ってしまうこともあります!

 

 

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