貴方は大丈夫?皆がやってる意外に危険なダイエット


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大和高田の骨盤矯正・交通事故治療、美容の匠 まつい鍼灸整骨院

 

おはようございます(*^o^*)

冬は代謝が悪くなり太ってしまいダイエットする方が多くなってくる時期です!

ダイエット方法は色々ありその中でも注意しなければいけないダイエットがあります!

 

それは夕食を抜くダイエットです!!

 

朝は忙しく、昼は仕事や学校などで出先なことが多いため、夕食にガッツリと

食事をするという方も少なくありませんが、その夕食を摂らないため必然的に

摂取カロリーを抑えることができ体重は減っていきます。

どれだけ痩せられるか、ということについては個人差もありますが、

一週間で2~3㎏落ちる方もおられます。

このため夕食抜きダイエットは、短期で痩せたいという方に特に支持されているダイエット方法です!

 

しかしこのダイエットにはデメリットがたくさんあるのはご存知でしょうか??

 

「夕食抜き」のデメリット…

・代謝が落ち、痩せにくくなる可能性が!

「いつ食べられるかわからないから、今体に残っているエネルギーを蓄えておこう」

と脳が考え、代謝を抑える方向に身体が働いてしまいます(:_;)

 

さらに、夕食を抜くことで栄養バランスも崩れてしまいます。

確かにカロリーはカットできますが、1日に必要な栄養素が不足する可能性も高いと言われています!

 

そのため、この状態が長く続けば続くほど体は危機を感じて脂肪を溜め込もうとしたり、

空腹感をどんどん信号として送ってくるようにもなります(°_°)

 

・脳にも影響が!!

一定した栄養補給が無いと、知的・情緒的機能に変化が現れます!!

意識がぼんやりして、不機嫌でイライラするように。

 

18時以降の食事が制限される夕食抜きダイエットは、数ある食事制限のダイエットの中でも

難しいものです。短期で結果が出やすい反面、適度なタイミングで自主的に終わらせないと

ストレスをためてドカ食いしてしまい、結果的にリバウンドするおそれがあります!

 

また、夕食抜きダイエットを続けていると、ある段階で体重の減少がストップします。

このことを停滞期などと言ったりしますね!

 

・筋肉も一緒に落ちてしまう!

あたり前ですが選択的に脂肪のみが落ちるわけではありません!!

落ちた分の体重には筋肉も含まれています!

筋肉は運動をするときに使われるだけでなく基礎代謝もつかさどっているため、

筋力が低下すると基礎代謝も低下することとなります(‘Д’)

 

このことからまず食事は三食しっかり取り、まず代謝を落とさないこと

筋肉を落とさないことを意識しましょう!!

 

筋肉や代謝を落としてしまう夕食抜きダイエットはあまり効率が

よくないことがわかって頂けましたか?

 

夕食抜きダイエット以外にも沢山のダイエットがあります!

 

それは骨盤を整えてあげる事!!

骨盤が安定し正しい位置にあることで、自然と代謝が上がり

筋肉もしっかり使え筋肉量も保たれます!!

 

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