ダイエットに効果的!代謝を上げる方法、全て教えます!!


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大和高田の骨盤矯正・交通事故治療、美容の匠 まつい鍼灸整骨院

 

おはようございます(^。^)

正月も過ぎ、体重が増えてしまいダイエットを行なっている方が多いと思います。

ダイエットをしているけどなかなか痩せない、、

という方へ今日は、代謝を上げ、痩せやすい身体作りをする方法をお伝えしていきます!!

 

基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのが筋肉だと言われています!

筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで、基礎代謝量が増え太りにくく、痩せやすい身体作りができます!

 

逆に筋肉量が少なく脂肪が多いと、太りやすく、痩せにくい身体になってしまうのは想像できますか?

 

これから代謝を上げる方法を順に紹介していきます(*´∀`)♪

 

①体温を上げる

低体温の方は、基礎代謝量が少なく、カロリー消費がしにくい身体になってしまっているため、

内臓脂肪が増加しやすくなってしまっています(:_;)

同じ年齢で、同じ背格好、体温が1度違うだけの2人がいるとすると、

体温が高い方が基礎代謝量は10%ほど高いと言われています!!

 

*体温を上げる方法*

低体温の原因の9割は筋肉量の低下だと言われています!

50年前と今では日本人の体温は0.7度ほど下がっていると言われています。

その原因の1つとして、明らかな運動不足になっていることが上げられます!!

なので、運動なしでは筋肉は付かず、代謝も上がらないということです!!

 

また血行を促進し内臓機能の働きを良くすることで、代謝が上がります!

そのためには、身体を深部まで温めてくれる半身浴がオススメです!(^。^)

 

②身体を柔軟にする

柔らかい筋肉は繊維が太く、隙間が大きいのが特徴です!

良く伸びて動くために、筋肉内の毛細血管が良く巡り、細胞を元気にする酸素や栄養が届きやいので、

身体の代謝を上げることに繋がります!!

 

柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、

筋肉の持つポンプ作用を利用して血行を改善させます!

 

血行が改善されるのはダイエットにも効果的ですし、

また手先や足先の冷え改善にも繋がります(^^)

 

*身体を柔軟にする方法*

柔軟性を高めるには、日頃からストレッチで筋肉や腱を伸ばすことが大切です!

コツとして…

・身体が温まった状態で行う

・反動をつけずに、ゆっくりと20〜30秒ほど

・息を吐きながら行う

・伸ばす筋肉を意識して行う

・毎日続ける

 

骨盤矯正

最近ダイエットや代謝を上げるのに注目されているのが骨盤矯正です!!

骨盤矯正をすることで、骨盤の歪みがとれ整うのはご存知かと思いますが、

代謝を上げる効果にも繋がります!!

骨盤が正しい位置で安定しているだけでインナーマッスルと言われる体幹の筋肉

意識せず、無意識に使うことが可能になります!

このインナーマッスルこそが、代謝を上げるポイントになります!

 

インナーマッスルは特に代謝の良い筋肉だと言われているからです!!

 

普段姿勢が悪い方はインナーマッスルではなく、アウターマッスルと呼ばれる筋肉を使い、

生活を送ってしまっています(:_;)

 

しかし、骨盤矯正をし、安定するだけで普段と同じ生活を送っていても使う筋肉を

インナーマッスルに変えるだけで代謝の良さが変わってしまうのです (*´∀`*)

 

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