気づいていないうちに代謝を悪くしていないですか?


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大和高田の骨盤矯正・交通事故治療、美容の匠 まつい鍼灸整骨院

 

おはようございます(*´~`*)

 

今日は冬に悪くなる方が多くなる基礎代謝について書いていきます!

 

まず基礎代謝とは、私たちが身体を動かすために必要なエネルギーのことを指しています!

その中でも特に生きていくために必要な最低限のエネルギーを指しており、

体温を維持したり、内臓を動かしたりするために使われる最低限のエネルギーのことをいいます(^。^)

生命を維持するためのエネルギーであると同時に、安静にしている状態でも

使われているエネルギーなのです!!

 

太る原因は基礎代謝が低下を意味する!

基礎代謝はダイエットにおいても非常に欠かせない問題の一つで、

太る原因と痩せる原因の両方は、この基礎代謝によって大きく変わることもわかっています!

特に太りやすい人と痩せやすい人に分けた場合、また昔ほど食べる量が

減っているにも関わらず太ってしまう…(:_;)

こういった原因の中には大体のことが基礎代謝が低下していることが原因にあります(:_;)

そして基礎代謝が低下するということは、体温の低下を意味しています。

体温が低い人は朝が弱いということを聞いたことがあると思いますが、

血圧と同じく体温が低い事も同じことが言えます(´・_・`)

 

また基礎代謝との関係では体温が1度下がるだけで基礎代謝率が12%も下がることがわかっています!

つまり同じ運動をしても体温が低い人の方が痩せにくいという特徴があるのです。

しかもこれをカロリーに置き換えて考えた場合には

200キロカロリー~500キロカロリーに相当するとも言われています!!

 

基礎代謝低下していないかセルフチェックしていきましょう!!

・体温が低い

・冷え性である

・肩こりや腰痛がある

・同じ姿勢でいることが多い

・姿勢が悪い

・入浴はシャワーで済ませることが多い

・無理なダイエットを続けている

・睡眠不足

 

もしこういった項目に一つでも当てはまると基礎代謝量が

10%~30%低下している状態と言えます(°_°)

つまりそれだけ基礎代謝を上げにくいカラダになっていることがわかります。

そして消費できるカロリー量が少なくなっていることも意味します

 

基礎代謝を上げるとリバウンドしないは本当?

基礎代謝を上げるとリバウンドをしないということは事実です!!

これは基礎代謝が高いことで身体を動かすだけでの消費カロリーと身体を

何も動かしていない時の状態でも基礎代謝が高い人ほど消費カロリーは高くなります!!(*゚▽゚*)

つまり代謝が良い人ほどカロリーは多く消費されるために、太りにくい体質であるといえるのです!!

ダイエットにおいて基礎代謝を上げるということは、太りにくく痩せやすい体質を

同時に作り上げることができる素晴らしい方法なのです(*´∀`*)

 

 

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