これを見たら腹筋をせずにはいられません!!


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大和高田の骨盤矯正・交通事故治療の匠 まつい鍼灸整骨院

 

 

 

おはようございます!!

今回も腹筋運動についてまとめていきます!!

ダイエットや筋トレというと、

多くの人が真っ先に思い浮かべるのが腹筋運動!

「最近、お腹が出てきたなぁ」「夏に向けてカラダを引き締めないと」

とふとしたきっかけで腹筋運動を始める方も多いのではないでしょうか?

今回のテーマはそんな腹筋運動について!

今さらかと思いますが、腹筋運動のカラダへの効果をまとめました!

 

 

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期待するお腹痩せの効果!

スリムな印象をあたえる効果も!

腹筋運動には多くの人が期待するお腹痩せの効果があります!

多くの内臓が収まっているお腹には骨がありません( ˙-˙ )

そのため、骨の動きに連動して筋肉が使われることがなく、

お腹は脂肪が溜まりやすい部位でもあります(:_;)

腹筋運動はこうした意識しないと鍛えられないお腹の筋肉を

鍛えることで、お腹周りの脂肪を燃焼させる効果があります!

 

 

基礎代謝を上げる効果 !

太りにくく、痩せやすい身体に!

腹筋運動には基礎代謝を上げる効果があります!

筋肉は余分な脂肪をエネルギーとして使います! 

そのため、腹筋を鍛えると、脂肪の燃焼効率が

よくなり基礎代謝がアップします(^ ^)

基礎代謝とは、運動しなくても生命を維持するために

身体が使うエネルギーのことです!!

基礎代謝が上がれば、その分太りにくくなり、

痩せやすい身体になるということです(*゚▽゚*)

 

 

便秘やお腹の冷えを解消する効果!!

腹筋運動にはお腹まわりの冷えを解消する効果があります!

腹筋を鍛えると、内臓の働きもよくなります!

また、腹筋を鍛えることで、筋肉が熱を作り出すため、

お腹まわりの冷えも解消されます(^。^)

さらに、筋肉を動かすことによって腸の蠕動運動も

活発になるため、便秘解消の効果も期待できます!

 

 

腹筋、背筋を鍛えることで腰痛の予防・改善効果が!

腰痛の原因の一つに、腹筋と背筋の

筋力不足が挙げられます( ̄^ ̄)

腹筋運動を行うことで、筋力不足による

腰痛を改善する効果が期待できます!

ただし、ここで注意していただきたいのは、

腹筋運動をやったら必ず背筋運動も行って下さい!!

どちらか一方だけが強くバランスが悪い場合にも

腰痛は引き起こされます。腹筋と背筋の両方をバランス良く鍛え、

腰痛の改善や予防に役立てましょう!

 

 

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