夜ごはん抜きダイエットは逆に太る!?


kotuban

 

 

大和高田の骨盤矯正・交通事故治療の匠 まつい鍼灸整骨院

おはようございます(^ ^)

今日は夜ご飯を抜くダイエットはどのような効果が出るのか

書いていきたいと思います!!

 

 

只今、LINEにて自宅で出来る

骨盤体を無料配信中です!

 

友だち追加

ここから是非ご登録ください( ˘ω˘ )

 

 

夜ご飯抜きダイエットを試してみたことがある人は

多いと思います

朝ご飯と昼ご飯はしっかりと食べて夜はご飯を抜く、

たったこれだけで実際に体重が落ちていくので、

多くの人に人気のダイエット方法です!

 

 

一見すると、成功しているかのように思える

夜抜きダイエットなのですが、

実は皆さんが気づいていない大きな落とし穴が存在しています!(;o;)

 

 

夜ご飯抜きダイエットのように、食事制限をするダイエット法は

簡単に体重を減らすことができるのですが、

それは1日に必要な摂取カロリーを下回ってしまう、

いわゆるエネルギー不足になっているからなんです(:_;)

 

 

身体は摂取カロリーが足りないと、朝ご飯と昼ご飯の2食から

必要なエネルギーを手に入れようとして吸収率が上がってしまいます!

その結果、少しの食事でたくさんのエネルギーを吸収する

太りやすい身体になってしまうのです(*_*)

 

 

夜ご飯抜きダイエットをして成功したという

口コミも数多く見かけますが、

一時的な体重減少に安心して食事制限を解除したとたんに

リバウンドしてしまい、最終的にはダイエット前よりも

体重が増えてしまうという悪循環に陥ってしまいます(*_*)

夜ご飯は食べ方を気を付けないと身体に対して大きな負担となる

 

 

夜ご飯を食べても太らないことがわかったからといって、

夜遅い時間に何も考えずに好きなように食事をしてしまうと、

身体に対して大きな負担となってしまうので注意が必要です!

夜遅い時間にご飯を食べることで身体にかかる負担は以下の通り!

・なかなか寝付けない

・胸やけや胃もたれが起きやすい

・体内時計が乱れる原因になる

 

 

①なかなか寝付けない

夜遅い時間にご飯を食べると、寝ようとして横になった後も

内臓は活動を続けています!

そのせいで身体が寝る準備ができていない状態になってしまうので

寝付きが悪くなってしまうのです(´・_・`)

質の高い睡眠を取ることができないと、疲れやすくなり、

二度寝や日中やたらと睡魔に襲われる原因にもなりますし、

肌荒れや基礎代謝の低下を引き起こす可能性もあります!!

 

 

②胸やけや胃もたれが起きやすい

睡眠中も内臓は活動をしているとはいっても、

起きている時に比べると機能は低下しています!

そうすると、本来消化しきるはずの食べ物が翌日まで

胃の中に残ってしまうため、胃もたれが起きます(:_;)

また、このような状態で横になることで胃酸が食堂に逆流してしまい、

胸やけを引き起こす原因にもなります!

 

 

③体内時計が乱れる原因になる

夜ご飯を食べるのがあまりに遅い生活を繰り返していると、

本来の健康的な生活周期に合わせた体内時計が狂ってしまい、

昼夜逆転のような周期になってしまいます!

そうなると、日が昇っている間は眠くて食欲もわかず、

夜になると活発になって夜ご飯をたくさん食べるという

ような生活になり、ダイエットどころか生活習慣病を

引き起こしてしまう原因となります(o_o)

只今、LINEにて自宅で出来る骨盤体操を

無料配信中です! 

また気になるところを言って頂くと

そこに効く簡単なトレーニングや

ストレッチなども配信させて頂きます(^^♪

 

友だち追加

 

ホームページでも体に関する情報を載せていますので

覗いてみて下さいね♪

ホームページはこちら