食事制限は最悪のダイエット法!?


kotuban

 

 

大和高田の骨盤矯正・交通事故治療の匠 まつい鍼灸整骨院

 

おはようございます!(^^♪

 

今日は食事によるダイエットについて

のせていきますね!!

 

 

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ダイエット方法を調べると、糖質だ、代謝だ、酵素だ、

脂肪吸収だと消費者を惑わす言葉や商品がたくさんありますが、

痩せるメカニズムの基本中の基本は

「摂取カロリー<消費カロリー」であることには変わりません!!

もちろん、健康的に痩せるという点では、

カロリーだけ気にすれば良いという訳ではないのですが、

摂取カロリー<消費カロリーの原則を覆すような

方法や理論は存在しません(:_;)

 

 

ダイエット初期に減っている体重は

ほとんど水分と未消化の食事

ダイエットを初めて数日後、直ぐに何kgも減った経験が

ある人は多いのではないでしょうか!

でもその後すぐ体重は減らなくなり、

「停滞期だ」と思いませんでしたか?

 

実は単純に食事量を減らしたことにより、

体の中に溜まっているモノの重さが減っただけなのです!

脂肪は1日100kcal消費したとしても、わずか数十gしか減りません!!

 

 

年齢を重ねるごとに痩せにくくなる理由

若いころはいくら食べても太らなかったのに…

30代を過ぎると自然と太り始める人が多くなります!(o_o)

それは食事量が変わっていないのに、運動量や基礎代謝の低下で

摂取カロリーが上回っている状態になりやすい時期だからです!

短期間で急激に太ったのではなく、3年かけて5kgなど

ゆっくり太ってきた場合は、生活習慣や食生活を根本的に

見なおすべき時期が来ていると言えるます(´・_・`)

 

 

断食や極端な食事制限は、最悪のダイエット法

断食は最も最悪なダイエット法です!!

確かに、断食をすれば大きく体重を落とすことができます!

基礎代謝が1500kcalの人であれば1日何も食べずに

寝ているだけで、10~15kmのランニングに

相当するエネルギーを消費することになります!

しかし、断食で減った体重は筋肉や水分が多く、

一度失われた筋肉をまた戻すのは大変です(:_;)

そればかりか、体が飢餓に備えより太りやすい体になり、

体脂肪率も高くなります(*_*)

 

完全断食とまで行かなくても、1日の摂取カロリーを500kcal程度に

まで制限するような極端なダイエットも同様ですになります!!

 

 

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