ダイエットの必殺【ドローイン】


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『ドローイン』とは、呼吸法により通常、あまり鍛えられない筋肉(ダイエットに効果的)を効率よく鍛える方法です

 やり方は簡単です‼︎



①直立でお腹を凹まします

➁お腹を凹ませたままお尻を締めます

③そのまま息をしっかり吸い込み、そして30秒キープ、

④そして、お腹を凹ましたまましっかりゆっくり息を吐きましょう。




を意識しましょう。

ここを意識するだけで効果も違ってきますよ。

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ダイエットしたい人にとって筋トレは、お腹の脂肪を燃やすのに絶大な効果を発揮します。



①~④を1セットとし


1日5回を目標にしましょう。


ドローインはダイエットに効果的ですが


更に


①姿勢が良くなる

②腰痛の軽減&予防

③冷え症、生理痛、むくみの改善

④基礎代謝UP



と、カラダにいい事ばかり

 

骨盤矯正や姿勢改善で代謝を上げるとさらに効果的です



 さぁ、これからのシーズンに向けてかんばりましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

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